​​对大多数女性来说，卵巢功能在25岁左右达到鼎盛状态，30岁开始出现下降趋势，35岁以后卵巢功能下降开始加速，而到了48-50岁时卵巢将进入衰竭状态，停止工作，女性也逐步进入老年时期。

但是，近年来的研究发现，40岁之前就出现卵巢功能衰竭（卵巢早衰）的女性越来越多，甚至连20多岁的女性也跻身其中，对女性的生育功能造成了严重的不良影响。
 

卵巢和衰老密不可分

卵巢激素分泌正常，是女性保持颜值在线的“神秘武器”。正常水平的性激素能让女性拥有细腻紧致的肌肤，保持婀娜挺拔的身材，并拥有充沛的精力和优雅美丽的状态。

当卵巢分泌的激素发生异常时，女性生殖系统会先出现问题，表现为月经紊乱、闭经、异常出血、潮热出汗，甚至不孕。

除此之外，还可导致女性的皮肤松弛、缺乏弹性，甚至出现皱纹或色斑。身材也会走样，如过度消瘦或臃肿肥胖、驼背等。同时还会有伴随一定程度的心理影响，出现焦虑、抑郁、躁狂等心理疾病。
 

可见，女性朋友呵护卵巢健康十分重要！那么我们该如何保养卵巢呢？

卵巢保养重在预防过早衰老

​卵巢不可能永葆青春，大多数女性的绝经年龄是在48-50岁，我们不可能违背自然规律，也无法延长正常的绝经年龄。虽然无法阻止卵巢衰老的期限，但是我们可以提前预防，防止它过早衰老。

对女人来说，保证良好的情绪、充足的睡眠(建议不少于8小时)，才可以维持卵巢激素的正常分泌，使女性内分泌功能处于健康状态。

在饮食上，保证必需的蛋白质(最好是优质蛋白)摄入，同时还要适当补充各种维生素，富含B族维生素、维生素C、维生素E、锌钙等微量元素的食物，能很好地支持女性生殖系统的激素分泌，也有助于卵巢内卵泡的正常发育及成熟。

另外，无论自身胖瘦，都应坚持锻炼，不仅可增强体质，促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环，还能在一定程度上“保养”卵巢。
 

你看，保养卵巢并不难，也不需要吃乱七八糟的保养品和补药，保持健康的生活方式才是最重要的。

正常的衰老，谁都无法逃脱。但是，如果40岁之前就出现了一些更年期症状，就需要提高警惕，或者求助医生进行干预，不仅是为了维持生育功能，也是为了提高生活质量。

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