很多备孕小夫妻总以为备孕不是啥难事，看着身边亲戚三年抱俩，觉得自己只要稍微努努力，怀孕不成问题。结果是夫妻俩忙活了半年多，不说日夜操劳，那也是周周操劳，从厨房到沙发，阳台到床头柜，试遍阿威十八式，全活不打折。

可一顿操作猛如虎，“种子”还是没下地！因为不少夫妻认为备孕就是把「啪啪啪」变成「啪啪啪啪啪」就能成功。不得不说，这种想法实在是不科学。不注意可持续发展，不讲究效率最大化，就变成了一种宝贵资源的巨大浪费。

为了避免更多男同志面临「铁齿磨成针」的烦恼，今天咱们就来说说：备孕，怎样做最科学？

要怀孕，得先有种子。在两次月经中间，有一个卵泡发育成熟、排出卵子的时期，称为「排卵期」。一般来说，一次就排出一枚卵子，且卵子在24~36小时后，就会失去受精能力。

月经规律的女性，排卵日一般在下次月经到来前14天左右。从排卵日前三天到后三天，一共一周的时间里，同房受孕概率相对于其他时间要高。所以，不是姨妈走了就赶紧开始「加班」，而是先休养生息，到了排卵期，再适当增加同房频率，这样中奖的概率会高一些哦！

为了要娃一周种地四五次的备孕小夫妻不少，其实这是一个大大的误区。且不说身体吃不吃得消，从备孕来说，反而会适得其反。

在备孕期间同房次数过于频繁的话，就会导致精液稀少，精子的数量和质量都会走下坡路。使精子活动率和生存率显著下降，与卵子相会的「后劲」大大减弱，受孕的机会自然降低了。因此，在备孕期间，最好是能够保持在 2～3 天同房一次的频率。

找对那个对的日子，再发力，是关键。

排卵期，其实身体是会有一些变化的。但这种改变又很细微，很多人没有觉察。

下面这几种常见改变，看看你能发现几个：

☛体温变化。每次排卵后，在孕激素的作用下，一般基础体温会升高0.3-0.5℃。

☛其次排卵期还会有腹部疼痛、白带增多、性欲变强、免疫力下降等表现。

但这些变化，很多朋友如果不细致观察，其实也很难发现。除了这些身体变化，月结周期推算，也是常用的预估排卵期的方法。这种方法虽然看来方便，但规律的月经受到太多内外因素的影响，并不是每次都那么准。在所有预估排卵的方法中，要说谁最准确，那非超声卵泡监测法莫属。

如果是月经规律、性激素水平正常的女性，因为工作太忙无法经常跑医院，可以药店购买排卵试纸，自行在家监测。

最后，祝每一位备孕女性都能排出又大又圆的漂亮卵泡，就像中秋节的大圆月一样！

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